Le surpoids : on en parle !

Surpoids et articulations : préserver sa mobilité pour mieux vivre

Nos articulations jouent un rôle essentiel dans notre mobilité et notre qualité de vie. Chaque jour, elles supportent le poids de notre corps et nous permettent de marcher, courir ou simplement nous lever. Mais lorsque ce poids devient excessif, les articulations subissent une charge supplémentaire qui peut, à long terme, fragiliser leur fonctionnement.

Le surpoids exerce une pression particulièrement importante sur les genoux, les hanches et la colonne vertébrale. Ces zones de soutien sont alors plus exposées à l’usure prématurée, aux douleurs chroniques et à certaines pathologies comme l’arthrose. Il ne s’agit pas seulement d’un inconfort : cette contrainte mécanique répétée réduit aussi la liberté de mouvement et la vitalité au quotidien.

Adopter une hygiène de vie équilibrée est donc une démarche préventive majeure. Une alimentation adaptée et une activité physique régulière contribuent non seulement à réguler le poids, mais aussi à entretenir la souplesse musculaire et articulaire. Même une perte de quelques kilos peut réduire considérablement la charge sur les articulations et limiter l’apparition de douleurs.

En tant qu’ostéopathe, je rappelle également l’importance d’un suivi personnalisé. Les séances d’ostéopathie permettent de redonner de la mobilité aux articulations, d’améliorer la posture et de soulager les zones de tension. Associée à une hygiène de vie saine, cette approche globale favorise un meilleur équilibre articulaire et un confort durable.

 

Et pour aller plus loin, découvrez 5 astuces simples pour éviter le surpoids et protéger vos articulations.

1. Bougez régulièrement : 30 minutes par jour d’activité modérée (marche, natation, vélo) pour limiter les impacts.
2. Renforcez les muscles clés : quadriceps, ischio-jambier, fessiers et gainage protègent les articulations portantes.
3. Choisissez une alimentation équilibrée : moins d’aliments ultra-transformés et de sucres ajoutés, plus de légumes, protéines maigres et oméga-3.
4. Visez une perte de poids progressive et durable : même quelques kilos en moins diminuent significativement la charge sur les articulations.
5. Faites-vous accompagner : ostéopathe, kinésithérapeute ou diététicien peuvent proposer un plan adapté à votre corps et vos objectifs.

Préserver la santé articulaire, c’est investir dans votre mobilité et votre bien-être futur.